睡眠質(zhì)量不好多夢怎么調(diào)理
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病情描述：
睡眠質(zhì)量不好多夢怎么調(diào)理
賴光輝主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院
擅長: 頸椎病、腰椎間盤突出、慢性頸肩痛、腰腿痛、骨關(guān)節(jié)炎、腰椎間盤源性神經(jīng)痛、頸椎源性神經(jīng)痛、腰椎術(shù)后疼痛綜合征等。
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睡眠質(zhì)量不好、多夢的調(diào)理可以從以下幾個方面進行：
1、要有固定的睡覺時間，固定的睡覺時間很重要，它可以保證足夠的深睡眠時間，同時維持生物時鐘穩(wěn)定，深睡眠時間延長、淺睡眠時間縮短會減少多夢的現(xiàn)象。
2、良好的睡眠環(huán)境、平和的睡眠心態(tài)對于提高睡眠質(zhì)量大有裨益，其主要作用在于幫助快速度過淺睡眠、增加深睡眠時相，更好緩解疲勞，提升睡眠質(zhì)量。
3、睡前不易過度興奮，睡眠是大腦神經(jīng)細胞由興奮轉(zhuǎn)為抑制的保護性反應(yīng)，如果睡前過于興奮勢必影響抑制過程，表現(xiàn)為入睡困難或者是睡后多夢。
4、睡前不要吃東西，人體在睡眠的時候大腦神經(jīng)細胞處于休眠狀態(tài)，消化系統(tǒng)活動減慢，如果睡
1、要有固定的睡覺時間，固定的睡覺時間很重要，它可以保證足夠的深睡眠時間，同時維持生物時鐘穩(wěn)定，深睡眠時間延長、淺睡眠時間縮短會減少多夢的現(xiàn)象。
2、良好的睡眠環(huán)境、平和的睡眠心態(tài)對于提高睡眠質(zhì)量大有裨益，其主要作用在于幫助快速度過淺睡眠、增加深睡眠時相，更好緩解疲勞，提升睡眠質(zhì)量。
3、睡前不易過度興奮，睡眠是大腦神經(jīng)細胞由興奮轉(zhuǎn)為抑制的保護性反應(yīng)，如果睡前過于興奮勢必影響抑制過程，表現(xiàn)為入睡困難或者是睡后多夢。
4、睡前不要吃東西，人體在睡眠的時候大腦神經(jīng)細胞處于休眠狀態(tài)，消化系統(tǒng)活動減慢，如果睡