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腰椎間盤(pán)術(shù)后的康復(fù)訓(xùn)練方法，具體如下：
第一、術(shù)后不建議做腰部的運(yùn)動(dòng)，如果條件允許，可以做加強(qiáng)腰部核心肌群力量的訓(xùn)練，簡(jiǎn)單的做一下腰的屈、伸，或者小燕飛之類(lèi)的動(dòng)作，以加強(qiáng)腰部的力量，防止疾病的復(fù)發(fā)，重點(diǎn)是進(jìn)行下肢功能鍛煉，因?yàn)樾g(shù)后長(zhǎng)時(shí)間臥床很容易導(dǎo)致下肢功能的喪失，如肌肉的萎縮、下肢靜脈血栓的形成等，鍛煉時(shí)一般采取髖關(guān)節(jié)的屈伸、膝關(guān)節(jié)的屈伸、踝關(guān)節(jié)的屈伸等；
第二、早期可以采取無(wú)負(fù)重的狀態(tài)進(jìn)行訓(xùn)練，后期隨著力量的增加，可以采取負(fù)重狀態(tài)下的力量訓(xùn)練。