如何有效的預(yù)防運(yùn)動損傷
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病情描述：
如何有效的預(yù)防運(yùn)動損傷
楊知博副主任醫(yī)師吉林省吉林中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院
擅長: 針灸、推拿、物理治療技術(shù)的診斷與治療以及骨折與癱瘓等的功能恢復(fù)。
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做到以下幾點(diǎn)可有效預(yù)防運(yùn)動損傷：1、運(yùn)動前做好充分的熱身運(yùn)動。2、根據(jù)自己的身體狀況，選擇種類和強(qiáng)度適合自己的運(yùn)動。3、不要過度運(yùn)動，過度運(yùn)動往往會造成肌肉的損傷。4、到健身房健身時，要充分了解健身器械的性能，不要隨意亂動，需在專業(yè)技師指導(dǎo)下進(jìn)行。5、運(yùn)動完要做好充分的放松拉伸運(yùn)動。6、每周最好給機(jī)體一天的休息時間。
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