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仰臥起坐這個(gè)運(yùn)動(dòng)很多人認(rèn)為它損傷腰部，從個(gè)人的經(jīng)歷或者經(jīng)驗(yàn)來說給大家一些建議，做仰臥起坐的時(shí)候，在起坐的過程中腹部一定要用力，而不是要靠其他的力量。如果腹部用力的同時(shí)，雙髖以及腰部一定要繃緊，這樣能夠有效的保護(hù)腰部。
到坐起來或者是接近坐起來的時(shí)候，腹部和腰部一定不要放松，不要讓腰順著起坐的動(dòng)作而自然卷曲，最好在快坐起來時(shí)腰部繃緊，保持直的狀態(tài)，這樣才能夠有效保護(hù)腰部。