![[object Object]](https://file.youlai.cn/cnkfile1/M02/A6/E8/72A54C8F071F0A87EF8F066E859FA6E8.jpg?x-oss-process=image/resize,w_360,m_lfit)
-視頻-文章-語(yǔ)音
怎么做仰臥起坐
2023-05-31 13:25:04收聽(tīng)：-
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怎么做仰臥起坐
語(yǔ)音內(nèi)容
仰臥起坐這個(gè)運(yùn)動(dòng)很多人認(rèn)為它損傷腰部，從個(gè)人的經(jīng)歷或者經(jīng)驗(yàn)來(lái)說(shuō)給大家一些建議，做仰臥起坐的時(shí)候，在起坐的過(guò)程中腹部一定要用力，而不是要靠其他的力量。如果腹部用力的同時(shí)，雙髖以及腰部一定要繃緊，這樣能夠有效的保護(hù)腰部。
到坐起來(lái)或者是接近坐起來(lái)的時(shí)候，腹部和腰部一定不要放松，不要讓腰順著起坐的動(dòng)作而自然卷
到坐起來(lái)或者是接近坐起來(lái)的時(shí)候，腹部和腰部一定不要放松，不要讓腰順著起坐的動(dòng)作而自然卷