治療長期失眠的方法是什么
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治療長期失眠的方法是什么
陳文珍副主任醫(yī)師上海交通大學醫(yī)學院附屬瑞金醫(yī)院
擅長: 各種病因引起的神經(jīng)系統(tǒng)疾病的臨床診斷及治療，尤其對于疑難型的三叉神經(jīng)痛、面肌痙攣、面癱、面癱后遺癥、眼瞼痙攣、口眼聯(lián)動、面部抽搐、帶狀皰疹后遺神經(jīng)痛、梅杰綜合征、兒童癲癇、難治性癲癇、癲癇大發(fā)作、癲癇小法做、面神經(jīng)麻痹等神經(jīng)系統(tǒng)常見病、多發(fā)病、疑難病的臨床康復診治都有著較深的醫(yī)學造詣和獨到見解。
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治療長期失眠要通過綜合的方法調(diào)整：首先要進行心態(tài)的調(diào)整，調(diào)整情緒性格，同時要改善生活習慣，主要是白天盡可能的不要睡覺，可以進行戶外的活動和運動，一般需要半個小時-1個小時，可以促進大腦多巴胺的分泌，交感神經(jīng)興奮。到了晚上，保持環(huán)境黑暗和安靜，不要吃興奮食物，可以促進褪黑素分泌和生長激素分泌，進而可改善睡眠。其次，經(jīng)過上述處理不緩解者還可以吃點安眠藥物來維持