吃什么增強(qiáng)記憶力
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病情描述：
吃什么增強(qiáng)記憶力
賴光輝主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院
擅長(zhǎng): 頸椎病、腰椎間盤突出、慢性頸肩痛、腰腿痛、骨關(guān)節(jié)炎、腰椎間盤源性神經(jīng)痛、頸椎源性神經(jīng)痛、腰椎術(shù)后疼痛綜合征等。
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增強(qiáng)記憶力的食物：
1、保護(hù)大腦的抗氧化物，如藍(lán)莓、草莓、西蘭花、胡蘿卜、大蒜、葡萄、菠菜、大豆、茶、番茄、全谷物。
2、建筑大腦的健康脂肪，如三文魚、金槍魚、亞麻油菜籽油、小麥胚芽、蛋類。激發(fā)大腦能量的高鉻氨酸蛋白，如乳制品、蛋類、海鮮、大豆。
3、滋潤大腦的水，哪怕輕微的脫水都會(huì)減少精力損害記憶力。所以要提高記憶力，每天要保證大腦和身體不缺水。
4、調(diào)節(jié)大腦運(yùn)轉(zhuǎn)能量的膳食纖維，如蔬菜、豆類、堅(jiān)果、水果、全麥谷物等。
5、大腦建筑模塊的維生素和礦物質(zhì)，如維生素B6、B12、維生素C、鐵、鈣等是搭建大腦必需模塊。
1、保護(hù)大腦的抗氧化物，如藍(lán)莓、草莓、西蘭花、胡蘿卜、大蒜、葡萄、菠菜、大豆、茶、番茄、全谷物。
2、建筑大腦的健康脂肪，如三文魚、金槍魚、亞麻油菜籽油、小麥胚芽、蛋類。激發(fā)大腦能量的高鉻氨酸蛋白，如乳制品、蛋類、海鮮、大豆。
3、滋潤大腦的水，哪怕輕微的脫水都會(huì)減少精力損害記憶力。所以要提高記憶力，每天要保證大腦和身體不缺水。
4、調(diào)節(jié)大腦運(yùn)轉(zhuǎn)能量的膳食纖維，如蔬菜、豆類、堅(jiān)果、水果、全麥谷物等。
5、大腦建筑模塊的維生素和礦物質(zhì)，如維生素B6、B12、維生素C、鐵、鈣等是搭建大腦必需模塊。
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