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治療失眠的小方法，首先可以通過嘗試疏解壓力的活動(dòng)，每天固定時(shí)間起床，靜坐冥想，肌肉放松，腹式呼吸。瑜伽當(dāng)中的仰臥放松功，是進(jìn)行瑜伽放松術(shù)的一個(gè)很好體位，它能夠使精神和身體完全放松，在這個(gè)姿勢上進(jìn)行的瑜伽休息術(shù)，可以很快的緩解失眠。其次，需要改善睡眠衛(wèi)生，午睡不要超過30分鐘，避免酒精、咖啡，睡前可以喝一杯溫?zé)岬呐Ｄ?。另外，需要調(diào)整自己的個(gè)性，對(duì)于完美主義者，不要過度的要求，而急性子要放慢節(jié)奏，對(duì)于害怕失眠的認(rèn)知焦慮，患者就需要順其自然。