![[object Object]](https://file.youlai.cn/cnkfile1/M00/19/42/oYYBAFpoWyyABHUIAAFEGXedRII96.jpeg?x-oss-process=image/resize,w_360,m_lfit)
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肌肉拉傷應(yīng)該怎樣做快速恢復(fù)訓(xùn)練？
2023-02-03 23:04:37收聽：-
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肌肉拉傷應(yīng)該怎樣做快速恢復(fù)訓(xùn)練？
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肌肉拉傷有輕有重。首先談一談?shì)p微的肌肉拉傷發(fā)生以后，應(yīng)即刻冰敷，大約20分鐘，然后每天在無痛的范圍內(nèi)輕柔緩慢的拉伸，持續(xù)7-10秒，重復(fù)十次，局部可以進(jìn)行等長(zhǎng)收縮、