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目前科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)每天晚上睡眠的時(shí)間是6-8小時(shí)，這是根據(jù)睡眠周期來(lái)計(jì)算。目前研究發(fā)現(xiàn)睡眠周期包括淺睡眠、深睡眠和快速眼動(dòng)睡眠的做夢(mèng)期，是90-100分鐘，一個(gè)晚上需要睡4-5個(gè)睡眠周期，也就是6-8小時(shí)，可以保證第兩天的學(xué)習(xí)、工作的精力、體力。
所以晚上睡眠6-8小時(shí)，可以保證第兩天充足的精力和體力。睡眠時(shí)間最好在晚上十點(diǎn)到十點(diǎn)半，可以保證睡眠時(shí)間，就是早上6-7點(diǎn)起床，和晚上的睡眠質(zhì)量得到保證。