怎樣加速新陳代謝
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病情描述：
怎樣加速新陳代謝
徐珊珊主任醫(yī)師哈爾濱市第一醫(yī)院
擅長(zhǎng): 心血管疾病，以及腦炎、糖尿病、內(nèi)分泌代謝病等常見疾病的診斷治療。曾多次參加了大規(guī)模食物中毒，重大突發(fā)公共衛(wèi)生事件的急診急救。
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加速機(jī)體體內(nèi)的新陳代謝最簡(jiǎn)單直接的方式就是做有氧運(yùn)動(dòng)。組合有氧運(yùn)動(dòng)可直接提高人體的基礎(chǔ)新陳代謝率。通常新陳代謝率是在+15%到-15%之間，可以相差到近30%。最佳提高新陳代謝率的方式是多做有氧運(yùn)動(dòng)，適當(dāng)攝入蛋白質(zhì)，減少攝入脂肪，多補(bǔ)充膳食纖維，多補(bǔ)充必要維生素，多補(bǔ)充氨基酸及微量元素。但切記不是無氧運(yùn)動(dòng)。只有在有氧結(jié)合下，體內(nèi)多余的脂肪才會(huì)以最快速度動(dòng)員產(chǎn)生ATP參與代謝。
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