精品99影院久久久|日韩精品国产av|91视频一二区国外视频啪啪网|成人二免费日本电影|亚洲无码成人片免费播放器|黄色一级二级三级黄色毛片|欧美福利色情孕妇视频|免费观看日韩视频|韩国A级毛片午夜成人性交|人妻少妇无码视频在线

如果您的壓力性尿失禁癥狀不是很重，醫(yī)生分型為輕到中度的壓力性尿失禁，可以自己選擇相應(yīng)的盆底肌訓(xùn)練方法?，F(xiàn)在盆底肌的訓(xùn)練經(jīng)典方法可以稱(chēng)為三個(gè)10，即收縮您的陰道和肛門(mén)的肌肉，屏住5-10秒鐘，我們的要求是屏到10秒，您可以在家躺在床上，清潔您的手指之后，將您的手指放入陰道中，感受正確的發(fā)力方式，避免錯(cuò)誤的腹部肌肉發(fā)力或者大腿肌肉發(fā)力，來(lái)進(jìn)行正確的鍛煉。一般是收縮盆底的肌肉5-10秒鐘后，放松10秒鐘。這樣為一次，每一組訓(xùn)練是做10次，即為三個(gè)10，10秒、10秒乘以10次，每天需要做5-10組訓(xùn)練。如您覺(jué)得自己的這個(gè)盆底訓(xùn)練效果欠佳，可以到醫(yī)院做專(zhuān)業(yè)的生物反饋電刺激和盆底治療，來(lái)獲得更好的治療效果。