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當出現(xiàn)腰椎骨質增生的時候，要進行腰部的伸展運動，通過腰部有規(guī)律的伸展運動，可以松弛腰部肌肉的痙攣，可以緩解肌肉的張力。也可以增加脊柱的穩(wěn)定性，從而減少腰椎的退變程度，減少腰椎前后緣骨質增生的發(fā)生。
還可以進行飛燕式的動作，需要一張硬床，患者俯臥位趴在床上，肚子貼著床，頭和下肢有規(guī)律的往上抬，一般一天進行4-5次，每次可以持續(xù)10-20分鐘，這樣也可以增強頸胸腰椎的穩(wěn)定性，減少全脊柱的骨質增生。