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糾正腰椎的正確睡姿是平臥硬板床，保持腰部處于拉伸的狀態(tài)。有利于緩解腰部肌肉的痙攣，減輕腰椎間盤突出壓迫血管神經的癥狀。硬板床要保證一定的硬度，避免被褥過多，有利于維持腰椎正常的生理曲度。盡量采用仰面平臥的臥位，可以在腰部下面墊小軟枕，有利于維持腰部向前突出的拉伸狀態(tài)。雙側膝關節(jié)下墊枕頭，有利于放松腿部肌肉，降低坐骨神經的張力。