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預防踝關節(jié)損傷的方法
2023-12-02 16:14:02收聽：-
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預防踝關節(jié)損傷的方法
語音內容
預防踝關節(jié)損傷的方法有以下幾種：
1、選擇合適的鞋，盡量不要穿拖鞋或者高跟鞋出門，拖鞋與高跟鞋沒有鞋幫的保護，容易扭傷腳踝，從而出現韌帶撕裂。
2、每天對足部進行功能鍛煉，增強踝部周圍肌肉的肌力，增加穩(wěn)定性，能夠對抗引起踝關節(jié)損傷的暴力。
3、在運動前一定要對肌肉進行熱身，尤其是足部
1、選擇合適的鞋，盡量不要穿拖鞋或者高跟鞋出門，拖鞋與高跟鞋沒有鞋幫的保護，容易扭傷腳踝，從而出現韌帶撕裂。
2、每天對足部進行功能鍛煉，增強踝部周圍肌肉的肌力，增加穩(wěn)定性，能夠對抗引起踝關節(jié)損傷的暴力。
3、在運動前一定要對肌肉進行熱身，尤其是足部