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蔬菜是人們?nèi)粘ｏ嬍持斜夭豢缮俚氖澄镏?，它可提供人體所必需的多種維生素和礦物質(zhì)，人體內(nèi)大部分的維生素C和維生素A都來自于蔬菜。蔬菜中還含有大量的葉酸，這是一種對孕婦很重要的維生素，孕婦補充葉酸的最佳途徑就是多吃綠葉蔬菜，中國營養(yǎng)學(xué)會推薦孕中晚期每天應(yīng)攝入蔬菜300-500g，其中綠葉蔬菜和紅黃色等有色蔬菜應(yīng)占2/3以上。蔬菜最好現(xiàn)買現(xiàn)吃，吃新鮮的蔬菜，如果放久了，慢慢會損失維生素，蔬菜也會受到農(nóng)藥或霉菌污染，所以食用蔬菜的時候必須用清水多洗、多泡，丟掉老黃腐葉。孕婦吃蔬菜固然好，但是孕媽不要只吃蔬菜，要葷素搭配，才能維持身體所需的營養(yǎng)，為胎兒提供良好的生長環(huán)境。