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按摩腹部可以消食導(dǎo)滯、增加胃腸蠕動(dòng)，有很好的通便作用，以天樞、大橫、氣海三個(gè)穴位為主進(jìn)行按揉。天樞穴屬于足陽明胃經(jīng)，在肚臍旁開兩寸的位置；大橫穴屬于足太陰脾經(jīng)，在肚臍旁開四寸的位置；氣海穴屬于任脈，在肚臍下1.5寸，每個(gè)穴位每次按摩3-5分鐘，按摩1-2次/天。另外以肚臍為中心，用掌根著力做順時(shí)針方向的摩腹運(yùn)動(dòng)，每次5-10分鐘，1-2次/天，如果便秘時(shí)間過長或便秘癥狀比較嚴(yán)重，建議大家最好到醫(yī)院進(jìn)一步明確診斷，排除器質(zhì)性疾病以免延誤病情。