如何提高身體代謝能力
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如何提高身體代謝能力
王西鳳主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院
擅長: 各種老年病的診斷與治療，如高血壓、高脂血癥、骨質疏松、高尿酸血癥、糖尿病等。
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生活當中有一個現(xiàn)象，隨著年齡的增長，吃的東西越來越少，但是體重還在增加，這是為什么？因為隨著年齡的增加，人體的基礎代謝率低了，攝入的能量的消耗變慢了，所以身體就逐步的變胖了。如何提高身體的代謝能力？首先有氧運動，它是提高代謝最快的途徑，增加運動量就會增加代謝能力，不管是怎么運動，只要運動了就會增加新陳代謝。在生活當中有一些簡單易行的運動像步行、上下樓梯，有氧運動也不一定要滿身大汗，關鍵只要動起來，就可以提高身體的代謝能力，還有要多喝水，首先水是人體代謝不可缺少的物質，可以促進腸蠕動、排泄身體的廢物，還可以增加新陳代謝。再