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腰肌勞損屬于腰部肌肉韌帶的慢性損傷，容易反復發(fā)生腰背部疼痛，如果腰疼發(fā)作不頻繁可以適當?shù)拇蚯蝈憻?。打球之前做好熱身運動，尤其是腰部可以適當多旋轉(zhuǎn)幾次，一次打球的時間不宜太長，打球過程中避免腰部過度用力。
如果是打球過程中感覺明顯腰背部不適應及時停止，打球鍛煉以后可以適當按摩和泡熱水澡，有助于緩解腰背部不適。如果是局部疼痛在急性期，或者經(jīng)常發(fā)生腰背部疼痛的患者，不適合打球。
因為打球時跳躍、拼搶、轉(zhuǎn)身等動作，都可能增加肌肉韌帶損傷的概率，臥床休息期間可以進行腰背部肌肉訓練，盡量減少劇烈運動及重體力勞動，有助于腰部健康。