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便秘是消化科門診的常見病，也是多發(fā)病，正常人每日排便的頻率因?yàn)?-2次，或者是每1-2日排便一次，如果出現(xiàn)排便次數(shù)少于每周兩次，或者在排便時(shí)，出現(xiàn)便塊干硬、排出困難，以及排便量少等癥狀，即可診斷為便秘。
便秘的發(fā)生多與不良的生活習(xí)慣、飲食結(jié)構(gòu)以及不良的排便習(xí)慣密切相關(guān)，因此積極的調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)和生活習(xí)慣，對(duì)于預(yù)防便秘的發(fā)生至關(guān)重要。
發(fā)生便秘時(shí)，患者應(yīng)多吃蔬菜、水果、粗糧等富含纖維素的食物，同時(shí)應(yīng)注意多飲水，晨起飲大量清水，可以有效地刺激腸蠕動(dòng)度，促進(jìn)排便。
便秘患者還應(yīng)注意適量的運(yùn)動(dòng)，盡量保持每周2-3次，每次不少于30分鐘的有氧運(yùn)動(dòng)，比如快走、慢跑，可以有效地刺激腸道蠕動(dòng)，促進(jìn)排便。