腰間盤突出怎么鍛煉好得快
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腰間盤突出怎么鍛煉好得快
王建軍主任醫(yī)師北京中醫(yī)藥大學東直門醫(yī)院
擅長: 中西醫(yī)結合診療骨傷科疾病，尤其在頸椎病、腰椎間盤突出癥、椎管狹窄、骨性關節(jié)炎、肩周炎、各種創(chuàng)傷等疾病診治嫻熟，造詣頗深。治療中堅持階梯治療，善用宮廷正骨理筋手法配合藥物治療骨傷科疾病。
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腰間盤突出的鍛煉，主要是要達到減輕腰椎負擔，增強腰肌力量的目的，有助于緩解腰間盤突出的對神經(jīng)的壓迫癥狀。主要包括全身性的鍛煉以及局部的鍛煉。局部的鍛煉包括5點式支撐，3點式支撐以及小燕飛等運動，也可以多進行挺胸以及腰部后仰運動。盡量避免彎腰，避免脊柱的負重。如果身體條件允許，可以多進行游泳、慢跑以及打羽毛球等運動。
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