預(yù)防屈光不正最有效的方法
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病情描述：
預(yù)防屈光不正最有效的方法
許惠卓主任醫(yī)師中南大學(xué)湘雅醫(yī)院
擅長: 視網(wǎng)膜脫離、糖尿病視網(wǎng)膜病變、黃斑疾病及復(fù)雜眼外傷的診斷和手術(shù)治療。
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屈光不正的預(yù)防主要是養(yǎng)成良好的用眼習(xí)慣，日常注意用眼衛(wèi)生，及早治療眼部疾病，適度運動。所有人群均可每年進行視力檢查，有一定的早期篩查作用。
（1）養(yǎng)成良好的用眼習(xí)慣，眼睛避免離書本和電子產(chǎn)品屏幕過近，注意用眼時間，每用眼1小時休息10分鐘。
（2）日常注意用眼衛(wèi)生，避免經(jīng)常用手揉眼，外出注意防曬，長期佩戴隱性眼鏡注意消毒。
（3）及早治療眼部疾病，尤其是先天性眼部疾病患者需及時按醫(yī)囑用藥或手術(shù)，避免病情進展。
（4）適度運動，日常多進行戶外的有氧運動，但避免劇烈運動。
（5）學(xué)生在戶內(nèi)學(xué)習(xí)時，窗戶的透光面積與室內(nèi)地面之比不低于1 : 6，另外窗外不應(yīng)有高大的遮擋物，黑板表面避免直射光反射及眩光，室內(nèi)燈具不要過低，一般不低于1.7m，否則易產(chǎn)生眩光；桌面的照明度不低于1001x， 避免晚上開燈睡覺。
（6）提高亮度對比度、清晰度提高印刷品的明度和字體的黑度，提高亮度對比度以及清晰度。否則，假如紙不白，字不黑、字跡模糊、則會動用更多的調(diào)節(jié)，容易導(dǎo)致近視。
（7）閱時的坐姿書桌椅的高低設(shè)計需符合人體工程學(xué)的要求,閱讀時坐姿要端正,持續(xù)時間不宜太長。不要在走路或在運動的交通工具內(nèi)閱讀，否則由于字體不穩(wěn)定，容易引起調(diào)節(jié)緊張而形成近視，應(yīng)鼓勵兒童及青少年多參加戶外活動，放松調(diào)節(jié)，以免形成假性近視，定期檢查視力，發(fā)現(xiàn)問題做作處理。
（1）養(yǎng)成良好的用眼習(xí)慣，眼睛避免離書本和電子產(chǎn)品屏幕過近，注意用眼時間，每用眼1小時休息10分鐘。
（2）日常注意用眼衛(wèi)生，避免經(jīng)常用手揉眼，外出注意防曬，長期佩戴隱性眼鏡注意消毒。
（3）及早治療眼部疾病，尤其是先天性眼部疾病患者需及時按醫(yī)囑用藥或手術(shù)，避免病情進展。
（4）適度運動，日常多進行戶外的有氧運動，但避免劇烈運動。
（5）學(xué)生在戶內(nèi)學(xué)習(xí)時，窗戶的透光面積與室內(nèi)地面之比不低于1 : 6，另外窗外不應(yīng)有高大的遮擋物，黑板表面避免直射光反射及眩光，室內(nèi)燈具不要過低，一般不低于1.7m，否則易產(chǎn)生眩光；桌面的照明度不低于1001x， 避免晚上開燈睡覺。
（6）提高亮度對比度、清晰度提高印刷品的明度和字體的黑度，提高亮度對比度以及清晰度。否則，假如紙不白，字不黑、字跡模糊、則會動用更多的調(diào)節(jié)，容易導(dǎo)致近視。
（7）閱時的坐姿書桌椅的高低設(shè)計需符合人體工程學(xué)的要求,閱讀時坐姿要端正,持續(xù)時間不宜太長。不要在走路或在運動的交通工具內(nèi)閱讀，否則由于字體不穩(wěn)定，容易引起調(diào)節(jié)緊張而形成近視，應(yīng)鼓勵兒童及青少年多參加戶外活動，放松調(diào)節(jié)，以免形成假性近視，定期檢查視力，發(fā)現(xiàn)問題做作處理。
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