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預防骨質疏松，首先是通過宣傳讓更多的人了解骨質疏松，能夠及早預防，防患于未然；其次要倡導健康的生活方式，青少年要增加體育運動和戶外活動，促進鈣的吸收和骨骼的生長發(fā)育。平時要注意合理的膳食營養(yǎng)，多食用含鈣磷成分比較高的食品，比如魚蝦、牛奶、乳制品、雞蛋、豆類、雜糧、綠葉蔬菜，特別是深顏色蔬菜等等。另外不吸煙、不飲酒、不喝過量的咖啡、濃茶喝碳酸飲料。