上夜班真的很毀身體嗎
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上夜班真的很毀身體嗎
胡偉主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院
擅長: 糖尿病及其并發(fā)癥、代謝綜合癥、甲狀腺疾病和腎上腺疾病的診斷和治療。
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上夜班如果安排好下夜班的學習、工作和生活，并不會非常損害身體，一般主要是使得生活節(jié)奏、晝夜節(jié)律有可能受影響，影響睡眠。睡眠是人體重要的體力和精力恢復的狀態(tài)，睡眠能使精力、體力得到恢復，而且能增強免疫、促進生長和發(fā)育、增進學習和記憶能力、有助于情緒的穩(wěn)定。因此充足的睡眠，對促進人體的身心健康，保證人們充滿活力的從事各種活動至關重要。
因此，如果上了夜班，下夜班以后，通過合理的增加睡眠時間，就能夠避免睡眠剝奪，降低睡眠減少對身體的影響。通過健康的生活方式，也有助于調整好夜班對我們的影響，比如從飲食上要注意適當的多吃全谷類的食物，新鮮的蔬菜
因此，如果上了夜班，下夜班以后，通過合理的增加睡眠時間，就能夠避免睡眠剝奪，降低睡眠減少對身體的影響。通過健康的生活方式，也有助于調整好夜班對我們的影響，比如從飲食上要注意適當的多吃全谷類的食物，新鮮的蔬菜