空中騎腳踏車能瘦小腿嗎
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空中騎腳踏車能瘦小腿嗎
徐珊珊主任醫(yī)師哈爾濱市第一醫(yī)院
擅長: 心血管疾病，以及腦炎、糖尿病、內(nèi)分泌代謝病等常見疾病的診斷治療。曾多次參加了大規(guī)模食物中毒，重大突發(fā)公共衛(wèi)生事件的急診急救。
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空中騎腳踏車時主要應(yīng)用跨根部發(fā)力，通過臀大肌帶動股二頭肌、股三頭肌、股四頭肌等大面積肌群做功。作用力通過腘窩下延到膝關(guān)節(jié)，以膝關(guān)節(jié)為支點，啟動腓腸肌、比目魚肌等小腿部大面積肌群協(xié)同發(fā)力，因此能夠起到瘦小腿、鍛煉肌肉的效果。但進行空中騎腳踏車后建議做一些伸展運動來放松肌肉，避免乳酸堆積過多引發(fā)肌肉酸痛。
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