小孩補(bǔ)鋅吃什么
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病情描述：
小孩補(bǔ)鋅吃什么
岳億玲主任醫(yī)師淮北市人民醫(yī)院
擅長: 診治小兒生長發(fā)育及心理行為疾病，多年來致力于兒童生長發(fā)育異常、心理發(fā)育障礙性疾病的防治，在對兒童生長發(fā)育遲滯、營養(yǎng)不良、智力低下、注意力缺陷多動(dòng)綜合征、抽動(dòng)穢語綜合征等疾病的早期診斷與治療方面頗有成績。
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小孩補(bǔ)鋅，首推食物補(bǔ)鋅。含鋅高的食物，主要是動(dòng)物性的食物，海產(chǎn)品中牡蠣含鋅最高，每100克中最高可達(dá)182mg，其次是鯡魚、螺、蝦類。動(dòng)物肝臟含鋅量也很高，如每100克牛肝含有約12mg的鋅。瘦肉，尤其是牛羊肉每100克約含鋅8.7-10mg。植物中含鋅高的食物主要是堅(jiān)果類、豆類，如核桃、松子、花生等每100克中約含鋅6.6mg。其次是蘑菇、芝麻、黃豆制品、木耳、小米、以及中藥中的枸杞、熟地，桑杏，人參，杜仲鋅的含量也很高。只要孩子不偏食，飲食中的鋅供應(yīng)量一般是足夠的。
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