怎么解決失眠多夢(mèng)
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病情描述：
怎么解決失眠多夢(mèng)
邵自強(qiáng)主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院
擅長(zhǎng): 腦血管病、帕金森、抑郁、焦慮、神經(jīng)變性病、脊髓疾病和神經(jīng)視覺(jué)障礙、神經(jīng)癥等疾病的診治。
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解決失眠多夢(mèng)要從以下幾方面入手：
1、改善睡眠環(huán)境，要使自己適應(yīng)睡眠環(huán)境；
2、晚飯要避免高蛋白質(zhì)、高脂肪飲食，以免過(guò)飽影響睡眠，晚上避免喝咖啡、濃茶、可樂(lè)，避免吃巧克力，睡前一小時(shí)避免能夠使自己興奮的活動(dòng)；
3、定時(shí)睡眠、定時(shí)起床，減少無(wú)效臥床時(shí)間；
4、治療可能打擾睡覺(jué)的其他器官疾??；
5、必要時(shí)服用抗抑郁、焦慮的藥物，也可以短期聯(lián)合安眠藥治療。
1、改善睡眠環(huán)境，要使自己適應(yīng)睡眠環(huán)境；
2、晚飯要避免高蛋白質(zhì)、高脂肪飲食，以免過(guò)飽影響睡眠，晚上避免喝咖啡、濃茶、可樂(lè)，避免吃巧克力，睡前一小時(shí)避免能夠使自己興奮的活動(dòng)；
3、定時(shí)睡眠、定時(shí)起床，減少無(wú)效臥床時(shí)間；
4、治療可能打擾睡覺(jué)的其他器官疾??；
5、必要時(shí)服用抗抑郁、焦慮的藥物，也可以短期聯(lián)合安眠藥治療。
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