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如果想預防子宮脫垂，首先應該弄清楚什么原因容易導致子宮脫垂，臨床上最常見的原因如下：
一、由于妊娠和陰道分娩、胎兒過大，或者有難產需要產鉗助產等，使產婦的盆底肌肉和筋膜過度牽拉而出現了損傷。
二、產后，尤其是產褥期過于勞累，過早參加重體力勞動，影響到了產后盆底組織的恢復。
因此，要想避免子宮脫垂，平日就應該注意體育鍛煉，增加盆底肌肉的強度。懷孕以后要控制體重，避免因為胎兒在懷孕期間長得過大，而造成分娩期陰道難產或者手術助產。當然，產后要適可而止的有日?；顒?，積極進行盆底肌鍛煉和盆底肌康復，要避免重體力勞動，就可以使盆底肌盡快恢復到正常，避免子宮脫垂的發(fā)生。