男人減肥的方法
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病情描述：
男人減肥的方法
徐珊珊主任醫(yī)師哈爾濱市第一醫(yī)院
擅長(zhǎng): 心血管疾病，以及腦炎、糖尿病、內(nèi)分泌代謝病等常見(jiàn)疾病的診斷治療。曾多次參加了大規(guī)模食物中毒，重大突發(fā)公共衛(wèi)生事件的急診急救。
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男性因?yàn)轶w內(nèi)存在著雄性激素，所以減肥的方式方法和女性不同。男性減肥主張除了做有氧運(yùn)動(dòng)之外，還要加強(qiáng)訓(xùn)練肌肉，也就是制定系統(tǒng)的局部肌肉訓(xùn)練運(yùn)動(dòng)。因?yàn)榧∪饷吭鲩L(zhǎng)1%，基礎(chǔ)代謝率增長(zhǎng)13%。增加肌肉的含量，會(huì)消耗更多的熱量，會(huì)減去身體過(guò)多的脂肪?？茖W(xué)的男性減肥方法是，先做半個(gè)小時(shí)到一小時(shí)的有氧運(yùn)動(dòng)，再做半個(gè)小時(shí)到1個(gè)小時(shí)的增肌運(yùn)動(dòng)，主要以增強(qiáng)肌肉發(fā)達(dá)程度為主，這樣會(huì)起到事半功倍的效果。
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