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空腹跑步一般指的是不吃早餐就去跑步，如果早上是進行散步等等運動，可以少吃一點餅干、面包墊肚子，帶著一點水和小零食?？梢宰龅蛷姸鹊倪\動，比如散步、打太極拳。
如果早上要進行跑步，如慢跑這些運動，特別跑步時間長，這樣如果不吃早餐，空腹去跑步容易出現(xiàn)低血糖，可以先吃一點早飯。早飯吃到六分飽就可以，休息半個小時到一個小時左右，就可以去進行早鍛煉的跑步。如果要在運動以后吃飯，主要以散步鍛煉為主，不要做劇烈的運動，也不要去做較大強度的跑步，這樣會引起身體血糖不足，出現(xiàn)低血糖和胃部不適的癥狀，特別對于中老年人更要注意。