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肩周炎是一種常見(jiàn)的慢性軟組織勞損，主要的表現(xiàn)為肩關(guān)節(jié)周圍的疼痛和各個(gè)方向的活動(dòng)障礙，特別是外旋、外展和后旋、后伸活動(dòng)受限明顯。肩周炎無(wú)論病情長(zhǎng)短，均應(yīng)早期進(jìn)行康復(fù)鍛煉，鍛煉以不引起劇烈疼痛為主，鍛煉的內(nèi)容為肩關(guān)節(jié)的各個(gè)方向運(yùn)動(dòng)。
1、可以站立位上舉上肢，逐漸往上抬感到疼痛停止，反復(fù)做這個(gè)動(dòng)作。
2、外展上肢，同樣逐漸往上抬感到疼痛即停止，反復(fù)做這個(gè)動(dòng)作。
3、后伸上肢，手背貼著背部感到疼痛即停止，同樣反復(fù)做這個(gè)動(dòng)作。
通過(guò)這三個(gè)動(dòng)作，可以把肩關(guān)節(jié)周圍的各個(gè)方向運(yùn)動(dòng)開(kāi)來(lái)。