踝關(guān)節(jié)扭傷患者日常應(yīng)該注意什么，該怎么預(yù)防踝關(guān)節(jié)扭傷
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病情描述：
踝關(guān)節(jié)扭傷患者日常應(yīng)該注意什么，該怎么預(yù)防踝關(guān)節(jié)扭傷
陳江副主任醫(yī)師北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門(mén)醫(yī)院
擅長(zhǎng): 利用骨傷特色療法及現(xiàn)代微創(chuàng)技術(shù)治療頸椎病、腰椎間盤(pán)突出、腰椎管狹窄癥、腰椎滑脫、胸腰椎骨折等椎體疾病，以及退行性髖膝關(guān)節(jié)炎、半月板損傷、膝關(guān)節(jié)脫位、膝關(guān)節(jié)炎等外傷性關(guān)節(jié)病，以及骨質(zhì)疏松癥及其并發(fā)癥。
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一、踝關(guān)節(jié)扭傷的日常護(hù)理
1、訓(xùn)練踝部肌肉力量和關(guān)節(jié)靈活性。
2、運(yùn)動(dòng)時(shí)需選擇合適的運(yùn)動(dòng)鞋，和沒(méi)有障礙物的場(chǎng)地。
3、運(yùn)動(dòng)時(shí)可佩戴保護(hù)性外部支具或增強(qiáng)型護(hù)踝。
4、如果踝關(guān)節(jié)力量薄弱，在運(yùn)動(dòng)時(shí)可以佩戴保護(hù)性外部護(hù)具或是增強(qiáng)型護(hù)踝等。
二、踝關(guān)節(jié)扭傷的預(yù)防
1、運(yùn)動(dòng)前熱身，防止意外拉傷。
2、在不平整的地面行走或跑步時(shí)應(yīng)格外小心。
3、既往腳踝扭傷患者和踝關(guān)節(jié)周
1、訓(xùn)練踝部肌肉力量和關(guān)節(jié)靈活性。
2、運(yùn)動(dòng)時(shí)需選擇合適的運(yùn)動(dòng)鞋，和沒(méi)有障礙物的場(chǎng)地。
3、運(yùn)動(dòng)時(shí)可佩戴保護(hù)性外部支具或增強(qiáng)型護(hù)踝。
4、如果踝關(guān)節(jié)力量薄弱，在運(yùn)動(dòng)時(shí)可以佩戴保護(hù)性外部護(hù)具或是增強(qiáng)型護(hù)踝等。
二、踝關(guān)節(jié)扭傷的預(yù)防
1、運(yùn)動(dòng)前熱身，防止意外拉傷。
2、在不平整的地面行走或跑步時(shí)應(yīng)格外小心。
3、既往腳踝扭傷患者和踝關(guān)節(jié)周