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對于腰椎間盤突出的鍛煉方式有哪些具體如下：
第一、可以做腰部的伸展運(yùn)動，通過對腰部的伸展可以增加腰肌的力量，增加腰肌的強(qiáng)度，從而可以穩(wěn)定脊柱，還有利于腰椎間盤的復(fù)位。
第二、可以做游泳，特別是蛙泳，在蛙泳的過程中頭會有規(guī)律的往上抬，腰始終是處于伸展?fàn)顟B(tài)，也是起到同樣的道理，可以有利于椎間盤的復(fù)位。
第三、還可以做飛燕式的動作，要找一張硬床，病人俯臥位趴在床上，肚子貼著床，頭和下肢有規(guī)律的往上翹，一般一天可以做4-6組，每組可以做10分鐘左右，可以增加頸部、腰部跟胸部肌肉的力量，增加脊柱的穩(wěn)定性。