大腿肌肉怎么減掉
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大腿肌肉怎么減掉
徐珊珊主任醫(yī)師哈爾濱市第一醫(yī)院
擅長: 心血管疾病，以及腦炎、糖尿病、內分泌代謝病等常見疾病的診斷治療。曾多次參加了大規(guī)模食物中毒，重大突發(fā)公共衛(wèi)生事件的急診急救。
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大腿的肌肉主要以大肌群為主，通常指的是骨正中肌、股二頭肌、股三頭肌、股四頭肌肌群等組合形成。大腿肌肉面積大，肌纖維粗，肌肉粗壯，所以減掉是最難的。需要綜合如下三點：第一：大量做有氧運動，但切記不可做無氧運動如深蹲和下肢深拉等運動，如下肢復合運動量過大，會更加難減。第二：做普拉提和瑜伽等拉伸和抻拉運動，能夠重塑大腿肌肉線條。第三：要盡量多吃綠色蔬菜和粗纖維食物，加速體內有氧糖代謝，有利于分解多余的肌肉。
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