初中生最少睡幾個(gè)小時(shí)
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病情描述：
初中生最少睡幾個(gè)小時(shí)
張艷凱主任醫(yī)師開(kāi)封市中心醫(yī)院
擅長(zhǎng): 高血壓、冠心病、糖尿病、心力衰竭、急性咳嗽、哮喘、慢性阻塞性肺疾病急性加重期、肺部感染、呼吸衰竭及消化道出血等病人救治，以及全科慢性病，多發(fā)病及未分化疾病的管理和診療。
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初中生學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)重，建議適宜的睡眠時(shí)間最少為8個(gè)小時(shí)。要保證足夠的睡眠，需要做到以下幾方面。1、睡前不要用腦過(guò)度，過(guò)度思考會(huì)使大腦興奮，難以入睡；2、晚上盡量少吃油膩或難消化或有刺激性氣味的食物或飲料，睡前不喝含咖啡或濃茶或碳酸飲料；3、睡前不能進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，如有必要的練習(xí)盡量提前到下午；4、每天堅(jiān)持泡腳，每晚10點(diǎn)前按時(shí)上床休息。
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