增強記憶力補腦的食物
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病情描述：
增強記憶力補腦的食物
賴光輝主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院
擅長: 頸椎病、腰椎間盤突出、慢性頸肩痛、腰腿痛、骨關節(jié)炎、腰椎間盤源性神經(jīng)痛、頸椎源性神經(jīng)痛、腰椎術后疼痛綜合征等。
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增強記憶力補腦的食物有以下幾種：
一、核桃，通常所說的腦黃金，是構成大腦神經(jīng)細胞和視網(wǎng)膜細胞必不可少的物質。
二、雞蛋，能保護大腦，提高記憶力。
三、牛奶，富含蛋白質，對神經(jīng)細胞十分有益。
四、南瓜，對于神經(jīng)衰弱、記憶力減退的人有較好的治療效果。
五、花生，富含卵磷脂和腦磷脂，可以改善血液循環(huán)，增強記憶。
六、小米，所含的維生素B1和維生素B2分別高于大米的1.5倍和1倍，小米有益于腦的保健。
七，魚，這是促進智力發(fā)育的首選食物之一，魚肉含有優(yōu)質的蛋白質和鈣質，特別是含有大量的不飽和脂肪酸，對大腦和眼睛的正常發(fā)育尤為重要。
八、菠菜，具有健腦益智的作用。
九、黃花菜，被人們稱為健腦菜，具有安神的作用，其所含的蛋白質、脂肪、鈣、鐵是菠菜的15倍，所以常吃黃花菜對健腦非常有益。
十、芝麻，搗爛加入少量白糖，沖開水喝或買芝麻糊、芝麻餅干、芝麻飴等制品。
一、核桃，通常所說的腦黃金，是構成大腦神經(jīng)細胞和視網(wǎng)膜細胞必不可少的物質。
二、雞蛋，能保護大腦，提高記憶力。
三、牛奶，富含蛋白質，對神經(jīng)細胞十分有益。
四、南瓜，對于神經(jīng)衰弱、記憶力減退的人有較好的治療效果。
五、花生，富含卵磷脂和腦磷脂，可以改善血液循環(huán)，增強記憶。
六、小米，所含的維生素B1和維生素B2分別高于大米的1.5倍和1倍，小米有益于腦的保健。
七，魚，這是促進智力發(fā)育的首選食物之一，魚肉含有優(yōu)質的蛋白質和鈣質，特別是含有大量的不飽和脂肪酸，對大腦和眼睛的正常發(fā)育尤為重要。
八、菠菜，具有健腦益智的作用。
九、黃花菜，被人們稱為健腦菜，具有安神的作用，其所含的蛋白質、脂肪、鈣、鐵是菠菜的15倍，所以常吃黃花菜對健腦非常有益。
十、芝麻，搗爛加入少量白糖，沖開水喝或買芝麻糊、芝麻餅干、芝麻飴等制品。
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