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月子期間便秘比較令人頭疼，幾個調(diào)理便秘的妙招，可以參考一下。
第一、按摩。每天早上起床后用手指按摩小腹的部位，順時針打圈的按揉，按摩10min左右，一般就會有一些便意。
第二、多喝水，是比較簡單而且容易通便的方法。每天早晨起來喝幾杯白開水，既可以順利通便，還能保證人體的需要，還可以起到利尿排毒、消除體內(nèi)廢物的作用。
第三、飲食上注意，每天的進(jìn)餐，適當(dāng)配一定的比例的雜糧，做到粗糧和細(xì)糧的搭配，力求主食多樣化。在吃肉蛋類的時候，還要多吃一些含纖維素多的新鮮的蔬菜和水果，來增強潤腸通便的功效。蔬菜以菠菜、芹菜、苦瓜、韭菜這些通便的蔬菜可以多吃一些，水果以香蕉、蘋果、梨這些比較好。