哪些食物含鋅高易吸收
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哪些食物含鋅高易吸收
張人玲主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院
擅長: 減肥減重、甲狀腺疾病、結(jié)節(jié)性甲狀腺腫、結(jié)節(jié)性甲腫的良惡性診斷，同時也擅長甲亢伴妊娠、甲減等甲狀腺疾病，以及糖尿病及糖尿病并發(fā)癥的診療。
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食物中有很多含鋅高的東西，比如魚類，經(jīng)常吃魚能補(bǔ)充人體所需的鋅元素還可以增加智力，小孩經(jīng)常吃魚對大腦發(fā)育非常好。動物制品、瘦肉也含有豐富的鋅，植物性的物質(zhì)含鋅也比較多，比如土豆、花生、小米、蘿卜、大白菜。機(jī)體缺鋅會有很多表現(xiàn)，嬰幼兒可表現(xiàn)為消化系統(tǒng)癥狀，食欲不振、異食癖，青少年缺鋅除了消化道癥狀外，還可出現(xiàn)頭發(fā)枯黃、第二性征發(fā)育遲緩等，缺鋅時要注意補(bǔ)充。
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