![[object Object]](https://file.youlai.cn/cnkfile1/M02/5F/96/AE4FD6B0A71600ECD22FC16337005F96.jpeg?x-oss-process=image/resize,w_360,m_lfit)
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半月板損傷怎么鍛煉
2023-04-07 13:02:42收聽(tīng)：-
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半月板損傷怎么鍛煉
語(yǔ)音內(nèi)容
半月板的鍛煉最主要的有兩種，具體如下：
第一、靠墻靜蹲，對(duì)于半月板損傷輕的病人可以做，就是屁股靠在墻上，腿半屈膝的狀態(tài)，然后慢慢往下蹲，在不引起疼痛的情況下盡量蹲，剛開(kāi)始鍛煉的時(shí)候，蹲的時(shí)間可以適當(dāng)?shù)臏p少，一次五分鐘，一天五次，在不引起疼痛的情況下為度，隨著時(shí)間延長(zhǎng)身體的耐受程度增加
第一、靠墻靜蹲，對(duì)于半月板損傷輕的病人可以做，就是屁股靠在墻上，腿半屈膝的狀態(tài)，然后慢慢往下蹲，在不引起疼痛的情況下盡量蹲，剛開(kāi)始鍛煉的時(shí)候，蹲的時(shí)間可以適當(dāng)?shù)臏p少，一次五分鐘，一天五次，在不引起疼痛的情況下為度，隨著時(shí)間延長(zhǎng)身體的耐受程度增加