改善睡眠的方法
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病情描述：
改善睡眠的方法
李穎副主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安貞醫(yī)院
擅長(zhǎng): 神經(jīng)肌肉病、神經(jīng)肌肉病理、疑難腦血管病、遺傳性腦血管病以及心源性腦栓塞、心肌病相關(guān)神經(jīng)系統(tǒng)疾病的診治，例如重癥肌無(wú)力、腦栓塞、癲癇、腦出血、腦梗死等。同時(shí)對(duì)于血管炎性周圍神經(jīng)病及骨骼肌疾病的心臟損害診治經(jīng)驗(yàn)也較為豐富。
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良好的睡眠需要很好的睡眠習(xí)慣，需要堅(jiān)持的過(guò)程和平和的心態(tài)。白天要做適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)、避免過(guò)度的午睡，睡的時(shí)間長(zhǎng)了有可能會(huì)影響入睡。避免使用影響入睡的藥物，或者喝濃茶、咖啡，尤其是在臨近晚上的時(shí)候。
每天定點(diǎn)睡覺，避免在床上長(zhǎng)時(shí)間看手機(jī)，看很興奮、激動(dòng)或者很難的題，一定要避免對(duì)睡眠有種焦慮的情緒。保持愉快的心情也是非常重要的，所以改善睡眠需要長(zhǎng)時(shí)間的堅(jiān)持，以及樂(lè)觀的心態(tài)。
每天定點(diǎn)睡覺，避免在床上長(zhǎng)時(shí)間看手機(jī)，看很興奮、激動(dòng)或者很難的題，一定要避免對(duì)睡眠有種焦慮的情緒。保持愉快的心情也是非常重要的，所以改善睡眠需要長(zhǎng)時(shí)間的堅(jiān)持，以及樂(lè)觀的心態(tài)。
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