![[object Object]](https://file.youlai.cn/cnkfile1/M02/DC/2E/8EB5A922EBE91489E9E636E4BB77DC2E.jpg?x-oss-process=image/resize,w_360,m_lfit)
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常見運動損傷預防及處理
2023-10-24 17:55:52收聽：-
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常見運動損傷預防及處理
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常見運動損傷的預防主要包括運動前適當?shù)倪M行手關節(jié)、膝關節(jié)、肩關節(jié)的活動，同時進行下肢肌肉的拉伸。進行3-5分鐘的熱身鍛煉再進行體育鍛煉，不容易造成肌肉和關節(jié)的損傷?；颊呷缭谶\動過程中出現(xiàn)摔傷，若僅伴有局部軟組織損傷，可以采用局部冰敷減輕組織滲出，24小時后采用熱奄包外敷、活