精品99影院久久久|日韩精品国产av|91视频一二区国外视频啪啪网|成人二免费日本电影|亚洲无码成人片免费播放器|黄色一级二级三级黄色毛片|欧美福利色情孕妇视频|免费观看日韩视频|韩国A级毛片午夜成人性交|人妻少妇无码视频在线

每個人都有自己的睡眠的生物節(jié)律，比如一般平時九點鐘睡覺，如果今天超過了九點，十點才開始睡，那可能會發(fā)現(xiàn)會失眠。那怎么樣去預(yù)防失眠？首先是保證規(guī)律的睡眠習(xí)慣，盡量的按時起床，然后到點規(guī)律的生活，睡前兩小時不做劇烈的運動，包括不看興奮性的電視或者小說，包括娛樂活動等，這些都是有助于正常的睡眠的。當(dāng)然睡眠環(huán)境也很重要，包括睡眠的枕頭、睡眠的房間等，這些都和睡眠的質(zhì)量信息有關(guān)系。所以預(yù)防睡眠主要是一個好的睡眠環(huán)境、好的睡眠習(xí)慣、好的睡眠方法，還有就是加上一個對失眠的正確認(rèn)識，這些才能更好的讓自己睡得更好。