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長期失眠如何調理

2023-01-03 22:06:19收聽：-

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長期失眠如何調理

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長期失眠的調理跟治療，它需要一個綜合性的措施。首先就是生活規(guī)律的調整，一定要在晚上11點鐘之前開始睡覺，睡覺之前避免看一些對情緒，比如恐怖片之類的，還有玩比較興奮的游戲，聽比較亢奮的音樂，避免這些。
另外一個就是飲食，晚餐不要過飽，避免進食油膩不容易消化的食物。還有避免情緒的刺激，要保持心情的舒暢，主動