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如果跑步是日常的晨起晨練跑步，膝蓋受傷容易導(dǎo)致局部的韌帶半月板損傷，休養(yǎng)至少需要三周左右的時間。這三周禁止局部負(fù)重活動，局部進行理療熱敷，可以適當(dāng)?shù)目诜钛龅乃幬?。因跑步晨練?dǎo)致的膝蓋損傷，相對比較輕，也就是2到3周。
然后進行復(fù)查，如果三周左右，自行行走沒有大的問題，包括上樓，如果都沒有明顯的疼痛不適，基本就是康復(fù)。如果競技性的跑步造成膝蓋的扭傷，并且局部出現(xiàn)腫脹，除了需要休養(yǎng)三周以外，仍需要進一步復(fù)查。
不排除后期需要關(guān)節(jié)鏡檢查，明確韌帶半月板損傷的輕重程度，以及是否需要采取相應(yīng)的手術(shù)治療方案。如果是并確定了治療方案，比如膝部交叉韌帶的重建，以及韌帶斷裂的局部重新進行肌腱相應(yīng)的種植。這樣恢復(fù)的時間至少需要三個月左右，具體也是根據(jù)復(fù)查的片子，來制定下一步的治療方案。