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腳扭到了需要快速康復(fù)，一定是要冷敷或者冰敷，因為進(jìn)行冷敷會極大減少局部滲出物和出血，足部的軟組織條件不是很好、吸收能力有限，如果出現(xiàn)大量出血和滲出很難吸收，會造成局部的腫脹，這樣恢復(fù)必然會延長，所以第一步一定要進(jìn)行冷敷或者冰敷。一定要進(jìn)行適當(dāng)?shù)墓潭?，只有固定好了才會給組織進(jìn)行充分的休息和修復(fù)的時間。一定要進(jìn)行適當(dāng)功能鍛煉，功能鍛煉的目的是加速局部的血液循環(huán)、促進(jìn)新陳代謝。總之，既要制動，又要進(jìn)行合適的鍛煉。