早上六點(diǎn)跑步對(duì)身體好嗎
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早上六點(diǎn)跑步對(duì)身體好嗎
聶志揚(yáng)副主任醫(yī)師北京醫(yī)院
擅長(zhǎng): 心律失常、冠脈疾病、高脂血癥、高血壓病、肺炎、呼吸道感染、甲狀腺疾病、糖尿病等疾病。
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如果自身身體狀況良好，早上六點(diǎn)起床跑步，對(duì)身體有一定的好處。早上空氣新鮮，可以通過運(yùn)動(dòng)將體內(nèi)渾濁的氣體排出，使人一整天精力充沛。另外，早上跑步還可以加快新陳代謝，幫助消化，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)功能，緩解便秘。
如果是霧霾天氣，這時(shí)空氣中的污染顆粒較多，早上跑步可能會(huì)發(fā)生呼吸道疾病。如哮喘患者就不適合早上跑步，可能會(huì)加重病情。建議調(diào)整跑步的時(shí)間。
如果是在冬季早上六點(diǎn)起床跑步，早晨的溫度較為寒冷，身體還沒有完全地激活交感神經(jīng)系統(tǒng)，有可能會(huì)導(dǎo)致身體出現(xiàn)不同程度的不適感，如心跳加速、心律失常等。建議先做熱身運(yùn)動(dòng)，然后再去跑步，同時(shí)要注意保暖，避免出汗后寒氣侵襲體內(nèi)。
如果是霧霾天氣，這時(shí)空氣中的污染顆粒較多，早上跑步可能會(huì)發(fā)生呼吸道疾病。如哮喘患者就不適合早上跑步，可能會(huì)加重病情。建議調(diào)整跑步的時(shí)間。
如果是在冬季早上六點(diǎn)起床跑步，早晨的溫度較為寒冷，身體還沒有完全地激活交感神經(jīng)系統(tǒng)，有可能會(huì)導(dǎo)致身體出現(xiàn)不同程度的不適感，如心跳加速、心律失常等。建議先做熱身運(yùn)動(dòng)，然后再去跑步，同時(shí)要注意保暖，避免出汗后寒氣侵襲體內(nèi)。
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