抑郁失眠怎么調理
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病情描述：
抑郁失眠怎么調理
張衛(wèi)華副主任醫(yī)師北京大學第六醫(yī)院
擅長: 各種睡眠紊亂和成年人精神疾病診治，如焦慮癥、抑郁癥、恐懼癥、強迫癥、精神分裂癥、嗜睡癥、自動癥等，尤其是焦慮癥、抑郁癥的診斷、鑒別診斷及規(guī)范治療。
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抑郁失眠的調理，可以進行藥物治療和自我行為方面的調整。如果抑郁偏重的情況下，進行規(guī)范的藥物治療是改善失眠狀況的基礎，這時候對藥物治療還是要采取積極的態(tài)度，藥物治療的專業(yè)性比較強，需要配合醫(yī)生來完成。在治療過程中也要對服藥以后的效果，以及是不是會出現(xiàn)不良反應，及時進行觀察和評估。如果存在療效不理想，或者出現(xiàn)不能耐受的不良反應的時候，要積極的及時的進行調整，包括換成其它藥物。自我調整也是很重要的一方面，就是要堅持作息規(guī)律，飲食也要規(guī)律，以及豐富日?；顒觾热?，適當?shù)募訌妸蕵泛腕w育活動，這些活動對改善失眠是非常重要的。在抑郁和失眠表現(xiàn)不太嚴重的情況下，單純通過這樣的方式也有可能使抑郁、失眠逐漸得到改善。在調整過程中不要花太多的時間，去分析癥狀是怎么產生的，為什么會出現(xiàn)這樣的問題？為什么就我失眠別人不會失眠等？不要從這樣的角度去分析這些癥狀，因為這種分析只會加重自己對癥狀的關注，對改善睡眠本身沒有益處。最重要的是通過堅持正常的生活、活動，以及適當?shù)募訌妸蕵?、休閑運動，可以調節(jié)身體，從而使得身體狀況逐漸得到改善。
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