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做夢是一種生理現(xiàn)象，睡眠質(zhì)量差的時候可以感知到每天在做夢，睡眠質(zhì)量好就不能感知。一般每天晚上要經(jīng)歷兩個階段的睡眠周期，首先，非快速眼動睡眠階段，主要包括淺睡眠和深睡眠。其次，進入快速眼動睡眠階段，也就是在做夢的階段，所以每天晚上其實都在做夢，要經(jīng)歷這種睡眠周期4-5個。
一個周期90-100分鐘，也就是6-8小時的睡眠，每個周期快速眼動睡眠30分鐘左右，所以每天晚上兩個小時到兩個半小時會在做夢。為什么有時候感覺不到，有時候能感覺到，是因為睡眠質(zhì)量下降的時候，特別是非快速運動睡眠的深睡眠期障礙，會造成后續(xù)的快速眼動睡眠做夢的時候能夠被記得，而深睡眠質(zhì)量好的時候，后續(xù)的做夢就不能被感知到。