吃什么促進(jìn)新陳代謝
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病情描述：
吃什么促進(jìn)新陳代謝
胡偉主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院
擅長(zhǎng): 糖尿病及其并發(fā)癥、代謝綜合癥、甲狀腺疾病和腎上腺疾病的診斷和治療。
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沒(méi)有什么特殊的食物吃了以后可以提高新陳代謝，但是最重要的是合理、均衡的營(yíng)養(yǎng)，健康的生活方式是維持、促進(jìn)新陳代謝的秘訣。合理、均衡的營(yíng)養(yǎng)是少油、少鹽、少糖，另外要注意科學(xué)的鍛煉，可以幫助提高新陳代謝。規(guī)律的作息、充足的睡眠可以讓身體恢復(fù)得更好，同時(shí)戒煙限酒、心理平衡非常重要。新陳代謝就是維持身體生命活動(dòng)最重要的物質(zhì)代謝，包括了分解代謝和合成代謝，包括能量的利用、產(chǎn)生以及消耗。要想提高新陳代謝，有幾個(gè)細(xì)節(jié)需要注意，具體如下：
1、除了生活方式，要注意吃好早餐，因?yàn)樾菹⒘艘凰奚眢w基礎(chǔ)代謝要想恢復(fù)得更快，吃好早餐一方面幫助提高新陳代謝，另一方面可以保持上午更好的體力和精力，更好的工作和學(xué)習(xí)。
2、記住新陳代謝當(dāng)中需要各種酶，而酶的正常工作需要維生素B，要飲食均衡，有全谷類食物，粗細(xì)搭配。另外，新鮮的蔬菜和肉、蛋、奶都含有豐富的維生素B，不挑食、不偏食，維生素B不會(huì)少，都有助于提高新陳代謝。
3、研究發(fā)現(xiàn)新陳代謝和瘦體重密切相關(guān)，也就是肌肉的含量，要想讓肌肉的量和力量保持的好，當(dāng)然營(yíng)養(yǎng)不能少，特別是蛋白質(zhì)要保證充足。
4、要注意鍛煉，讓肌肉量和力量更好。
總之，可以通過(guò)生活方式促進(jìn)新陳代謝，并沒(méi)有特殊的食物吃了以后促進(jìn)新陳代謝。
1、除了生活方式，要注意吃好早餐，因?yàn)樾菹⒘艘凰奚眢w基礎(chǔ)代謝要想恢復(fù)得更快，吃好早餐一方面幫助提高新陳代謝，另一方面可以保持上午更好的體力和精力，更好的工作和學(xué)習(xí)。
2、記住新陳代謝當(dāng)中需要各種酶，而酶的正常工作需要維生素B，要飲食均衡，有全谷類食物，粗細(xì)搭配。另外，新鮮的蔬菜和肉、蛋、奶都含有豐富的維生素B，不挑食、不偏食，維生素B不會(huì)少，都有助于提高新陳代謝。
3、研究發(fā)現(xiàn)新陳代謝和瘦體重密切相關(guān)，也就是肌肉的含量，要想讓肌肉的量和力量保持的好，當(dāng)然營(yíng)養(yǎng)不能少，特別是蛋白質(zhì)要保證充足。
4、要注意鍛煉，讓肌肉量和力量更好。
總之，可以通過(guò)生活方式促進(jìn)新陳代謝，并沒(méi)有特殊的食物吃了以后促進(jìn)新陳代謝。
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