適合強直性脊柱炎的運動
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病情描述：
適合強直性脊柱炎的運動
郭會卿主任醫(yī)師河南省中醫(yī)院
擅長: 治療強直性脊柱炎、風濕性關節(jié)炎、頸椎病、腰椎間盤突出癥、骨質(zhì)增生、肩周炎、頸肩腰腿痛各類急慢性傷筋骨病及脾胃病等。
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強直性脊柱炎的運動，推薦采用手摸腳尖和揚頭望手兩個動作鍛煉頸腰椎。具體方法：病人站定，雙腳分開，與肩同寬，彎腰用雙手去觸摸腳尖，停2秒鐘后雙手從身前向上擺動至頭頂上方，與身體平行，同時仰頭望手，停2秒鐘為一個動作。重復以上動作連續(xù)做50次，換方向再做，東西南北方向共做200次，大約5分鐘就可以完成。每天上午、下午、晚上各做1次，就可以很好的改善腰部僵硬癥狀，恢復腰椎的柔韌性和活動度。
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