最有效果的減肥方法
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最有效果的減肥方法
孫蘇欣主任醫(yī)師武漢大學(xué)中南醫(yī)院
擅長: 糖尿病、甲狀腺疾病、更年期綜合征、骨關(guān)節(jié)風(fēng)濕病及其他垂體、性腺、腎上腺、胰腺、甲狀旁腺等內(nèi)分泌代謝性疾病和風(fēng)濕免疫性疾病的診斷和治療。
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最有效減肥方法，1.控制每餐，每天飲食量。2.選擇每餐、每天食物種類，一般瓜果蔬菜占比多于肉食和米飯主食。3.吃飯時按減肥需要，先吃瓜果蔬菜、喝湯、肉食、最后吃主食可以防止主食吃多。4.飯后一小時運動，消耗多余熱量，提高胰島素敏感性，避免胰島素作用下的脂肪合成過多，這樣不但預(yù)防肥胖還可以預(yù)防心腦血管疾病和糖尿病。
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